8 Điều Cần Làm Để Không Bị Ốm Khi Dùng Máy Lạnh Nơi Công Sở

Trong những tháng hè oi bức thì được làm việc trong văn phòng máy lạnh quả là điều hạnh phúc. Nhưng bên cạnh lợi ích tạo ra một môi trường mát mẻ, dễ chịu cho sức khỏe và công việc thì điều hòa cũng có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì thế, để việc dùng máy lạnh nơi công sở an toàn và hiệu quả hơn, Repaherb có một số lời khuyên sức khỏe hữu ích trong bài viết sau đây.

1. Nguyên nhân nào khiến chúng ta dễ ốm khi dùng máy lạnh

Máy lạnh trở nên quen thuộc không chỉ với các gia đình, mà các văn phòng, công sở, bệnh viện, trường học… ở đô thị đều phổ biến dùng để cải thiện rõ rệt chất lượng sống. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hoặc có thời gian dùng máy lạnh quá lâu sẽ khiến chúng ta dễ phát bệnh hơn bình thường.

Khi có thời gian sử dụng kéo dài, như dùng máy lạnh nơi công sở, cơ thể dễ bị giảm khả năng thích ứng, sức đề kháng với sự biến đổi nhiệt độ của môi trường bên ngoài. Dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau. Đã thế khi chạy máy lạnh nhiều người đóng kín cửa, gây tình trạng thiếu dưỡng khí và thừa thán khí và khiến người trong phòng bị ngột ngạt, khó thở… gây các bệnh lý hô hấp.

Các yếu tố lạnh làm cho thân nhiệt tại các vùng cơ thể chênh lệch quá lớn, khiến nhiệt độ ở tay chân luôn luôn thấp hơn nhiệt độ của thân người. Độ lạnh càng sâu thì độ ẩm càng giảm, khiến da và niêm mạc đường hô hấp trở nên khô, giảm sức đề kháng với mầm bệnh và dễ bị kích ứng.

Khi dùng máy lạnh kéo dài dễ gây suy giảm sức đề kháng với sự biến đổi nhiệt độ bên ngoài

Sự chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài phòng gắn máy lạnh quá cao, chỉ cần chênh 5-10 độ C thì đã làm hệ thần kinh thực vật khó thích ứng, bất lợi cho sức khỏe, thậm chí có thể xảy ra tai biến khi đột ngột ra khỏi phòng (nếu không có phòng đệm). Nguy hiểm nhất là ở những người vốn bị tăng huyết áp, huyết áp thấp, thiểu năng tuần hoàn não và tuần hoàn tim.

Ở phòng lạnh sâu và lâu còn làm các cơ bị co cứng, lượng máu đến nuôi dưỡng cơ khớp bị suy giảm do co thắt mạch máu dẫn đến đau mỏi cơ khớp, đau cổ gáy, đau lưng.

2. Các bệnh hay gặp do dùng máy lạnh

Với những nguyên nhân như trên, việc dùng điều hòa kéo dài có thể gây ra nhiều căn bệnh như:

  • Hội chứng suy nhược thần kinh: Triệu chứng là con người hay rơi vào các trạng thái như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, tức ngực, căng thẳng, dễ cáu gắt, mất ngủ, hiệu suất làm việc giảm sút.
  • Đây cũng là những yếu tố nguy cơ gây nên các bệnh lý nguy hiểm như tăng huyết áp, thiểu năng mạch vành tim, thiểu năng tuần hoàn não… thậm chí có thể dẫ đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, tâm thần phân liệt…
  • Bệnh lý đường hô hấp: Đã có nghiên cứu cho thấy, những người làm việc trong phòng máy lạnh có nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp gấp 2,5 lần so với người làm trong môi trường tự nhiên. Các triệu chứng bệnh lý hô hấp hay gặp là: Viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản, viêm thanh quản… cấp và lâu dài sẽ dẫn tới bị bệnh mạn tính.
  • Bệnh lý cơ xương khớp: Với các dấu hiệu người bệnh thấy đau mỏi cơ bắp và các khớp xương, đau lưng, đau cổ gáy…
  • Bệnh về da: Da hay bị mất nước, khô ráp, giảm sức đề kháng, dễ bị dị ứng, mẩn ngứa, mụn nhọt… mặc dù có dùng kem dưỡng da thường xuyên.
  • Bệnh về tiêu hóa: Do môi trường máy lạnh khiến độ ẩm không khí thấp, cơ thể mất nhiều nước qua hô hấp, da và tiết niệu. Nhưng nhiệt độ mát lại dễ khiến chúng ta quên đi việc uống nước. Điều này dễ dẫn tới táo bón, nóng trong người… Kết hợp với việc ngồi xuyên suốt 8 tiếng gây nên bệnh trĩ.

3. Cách phòng bệnh hiệu quả khi dùng máy lạnh nơi công sở

Để bảo vệ sức khỏe khi phải làm việc trong môi trường máy lạnh kéo dài, chúng ta cần thực hiện 8 bước phòng bệnh như sau:

  1. Các vấn đề thông gió: Mỗi ngày nên mở cửa sổ trong một khoảng thời gian nhất định để không khí trong phòng được lưu thông, thay cũ đổi mới. Trong khi chạy máy, thỉnh thoảng bật quạt thông gió và chú ý làm sạch máy 2 tuần/lần.
  2. Nhiệt độ phòng không để chênh lệch với bên ngoài quá 5 độ C.
  3. Làm việc trong phòng máy lạnh 1 giờ phải ra ngoài thay đổi không khí. Trước khi ra khỏi phòng cần vận động cơ thể vài phút, đứng ở cửa ra vào vài phút để cơ thể thích ứng mới ra ngoài (tốt nhất là có phòng đệm).
  4. Nếu phải ở lâu trong phòng máy lạnh như khi ở nơi công sở thì chú ý uống nhiều nước ấm, nên đặt một chậu nước để đảm bảo độ ẩm.
Uống đủ nước mỗi ngày và nên uống nước ấm
  1. Hết sức tránh luồng không khí lạnh từ máy thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vùng đầu và gáy. Nên đẩy hướng cửa gió chếch sang phải, hoặc trái, hoặc lên phía trên, tốc độ gió nên để ở mức vừa phải. Do sức chịu lạnh mỗi người mỗi khác nên cần chú ý mặc ấm, giữ vùng cổ và hai bàn chân khỏi bị lạnh.
  2. Nên dùng kem dưỡng da và giữ ẩm để phòng tránh các bệnh da liễu.
  3. Khi giải lao nên xoa nóng hai vành tai, xát mạnh vùng gáy, xát hai bàn tay và hai bàn chân ấm lên, tự hít thở thật sâu trong tư thế toàn thân thư giãn.
  4. Nên dùng đồ ăn thức uống có tính chất ôn ấm, trữ kẹo gừng, trà gừng, ô mai… dự phòng nhiễm lạnh.

Ngoài ra phải đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tránh thiếu hụt dưỡng chất. Cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng việc luyện tập thể dục mỗi ngày nữa nhé!

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *